耳朵悶多數(shù)情況下可以自行恢復(fù)。這種情況通常由耳道堵塞、氣壓變化或輕微炎癥引起，通過(guò)打哈欠、吞咽或捏鼻鼓氣等動(dòng)作可緩解。
1、生理性因素導(dǎo)致的耳朵悶：
耳道耵聹栓塞是常見(jiàn)原因，過(guò)量耳垢堵塞外耳道會(huì)引發(fā)悶脹感?？蓢L試用溫?zé)衢蠙煊蛙浕笥舍t(yī)生清理。乘坐飛機(jī)或潛水時(shí)的氣壓差也可能導(dǎo)致咽鼓管功能暫時(shí)失調(diào)，通過(guò)咀嚼口香糖或頻繁做吞咽動(dòng)作能促進(jìn)耳壓平衡。長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)或耳塞造成的物理壓迫，移除后癥狀通常較快消失。
2、病理性因素需警惕：
持續(xù)性耳悶可能與分泌性中耳炎、突發(fā)性耳聾等因素有關(guān)，通常伴隨耳鳴、聽(tīng)力下降等癥狀。分泌性中耳炎多因咽鼓管功能障礙導(dǎo)致中耳積液，需使用鼻用糖皮質(zhì)激素緩解黏膜水腫。突發(fā)性耳聾屬于耳科急癥，發(fā)病72小時(shí)內(nèi)接受糖皮質(zhì)激素沖擊治療聯(lián)合高壓氧療效更佳。梅尼埃病引起的耳悶常伴隨眩暈發(fā)作，需通過(guò)限鹽飲食和利尿劑控制內(nèi)淋巴積水。
日常可進(jìn)行耳部保健操促進(jìn)血液循環(huán)，具體方法為雙手搓熱后覆蓋雙耳快速按壓30次，再用手掌按壓耳廓做開(kāi)合動(dòng)作20次。飲食注意控制鈉鹽攝入量每日不超過(guò)5克，避免濃茶咖啡等刺激性飲品。乘坐交通工具時(shí)可備無(wú)糖薄荷糖促進(jìn)吞咽，潛水前需做好耳壓平衡訓(xùn)練。若耳悶持續(xù)超過(guò)48小時(shí)或出現(xiàn)耳痛、流膿等癥狀，需立即就診耳鼻喉科進(jìn)行聲導(dǎo)抗測(cè)聽(tīng)和耳內(nèi)鏡檢查。
