陰道外孔松弛感增加可能由盆底肌松弛、分娩損傷、年齡增長、慢性腹壓增高、雌激素水平下降等原因引起，可通過凱格爾運動、電刺激治療、激光治療、陰道緊縮術、雌激素局部用藥等方式改善。
1、盆底肌松弛
長期久坐、缺乏運動或肥胖可能導致盆底肌群張力減弱。建議堅持每日進行凱格爾運動，通過收縮肛門和陰道周圍肌肉來增強盆底支撐力。避免提重物或長時間憋尿等增加腹壓的行為。
2、分娩損傷
陰道分娩尤其多胎或急產(chǎn)可能造成盆底筋膜撕裂。產(chǎn)后42天起可在醫(yī)生指導下使用盆底康復儀進行生物反饋治療，嚴重者可能需要會陰體修補術配合膠原蛋白注射。
3、年齡增長
絕經(jīng)后雌激素減少會導致陰道黏膜萎縮彈性下降?？勺襻t(yī)囑使用雌三醇乳膏局部涂抹，同時補充維生素E和植物雌激素。避免使用堿性洗液清潔會陰區(qū)。
4、慢性腹壓增高
長期便秘、慢性咳嗽或重體力勞動會使盆底持續(xù)受壓。需治療原發(fā)病，配合使用乳果糖緩解便秘，進行腹式呼吸訓練替代胸式呼吸。建議控制體重在合理范圍。
5、雌激素水平下降
卵巢功能衰退后陰道壁結締組織退化明顯。除激素替代治療外，可嘗試射頻緊致治療刺激膠原新生。日?？墒秤枚怪破返群参锎萍に厥澄?。
建議穿著棉質(zhì)透氣內(nèi)褲避免局部潮濕，游泳或盆浴時注意水溫不宜過高。每周進行三次以上瑜伽或普拉提鍛煉核心肌群，飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入促進結締組織修復。若伴隨尿失禁或下墜感需及時就診婦科或盆底康復科，禁止自行使用陰道收縮藥物。產(chǎn)后女性應堅持半年以上盆底肌鍛煉，絕經(jīng)期婦女可定期進行盆底功能評估。
