來大姨媽會腰疼可能與激素水平變化、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。
1、激素水平變化
月經(jīng)期間體內(nèi)前列腺素分泌增加，可能刺激子宮平滑肌收縮并引發(fā)腰部牽涉痛。這類疼痛通常伴隨小腹墜脹感，可通過熱敷或輕度按摩緩解，避免過度勞累。
2、子宮收縮
經(jīng)期子宮為排出內(nèi)膜發(fā)生節(jié)律性收縮，可能通過神經(jīng)反射引起腰骶部酸脹。保持適度活動如散步有助于減輕癥狀，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解。
3、盆腔充血
月經(jīng)期盆腔血管擴張導(dǎo)致局部組織水腫，可能壓迫腰骶神經(jīng)叢。建議采取膝胸臥位休息，避免長時間站立或提重物，適量補充溫?zé)崴龠M(jìn)血液循環(huán)。
4、腰椎受力改變
部分女性經(jīng)期因腹部不適而刻意改變站坐姿勢，可能增加腰椎間盤壓力。使用靠墊維持正常腰椎曲度，配合橋式運動等輕度拉伸可改善不適。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
當(dāng)異位內(nèi)膜種植于骶韌帶或盆腔時，經(jīng)期病灶出血可能刺激腰部神經(jīng)。該情況常伴隨進(jìn)行性痛經(jīng)和不孕，需通過婦科檢查確診，必要時采用地諾孕素片等藥物或腹腔鏡手術(shù)治療。
經(jīng)期腰疼者應(yīng)注意保暖避免受涼，每日用40℃左右熱水袋熱敷腰部15分鐘。飲食選擇溫補類如紅棗枸杞茶，減少生冷刺激食物攝入。保持充足睡眠和情緒穩(wěn)定，疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時應(yīng)及時婦科就診。平時可練習(xí)瑜伽貓牛式等動作增強腰背肌力量，經(jīng)期結(jié)束后建議復(fù)查盆腔超聲排除器質(zhì)性疾病。
