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孕期便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、適度運動、腹部按摩、補(bǔ)充益生菌等方式緩解。蜂蜜水作為天然緩瀉劑,需注意飲用禁忌

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):孕期激素變化導(dǎo)致腸道蠕動減慢,高蛋白低纖維飲食易引發(fā)便秘。建議每日主食中三分之一替換為燕麥、糙米等全谷物,搭配西梅、火龍果等高纖維水果,避免油炸食品攝入。

開塞露

開塞露 生產(chǎn)廠家:四川綿陽一康制藥有限公司 功能主治:本品用于用于便秘。 用法用量:將容器頂端刺破或剪開,涂以油脂少許,緩慢插入肛門,然后將藥液擠入直腸內(nèi),成人一次1支,兒童一次0.5支。
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2、增加膳食纖維:水溶性膳食纖維可吸收水分軟化糞便,非水溶性纖維能刺激腸壁蠕動。每日應(yīng)攝入25-30克膳食纖維,相當(dāng)于200克煮熟的菠菜搭配100克雜糧飯,或兩個帶皮蘋果加50克奇亞籽。

3、適度運動:子宮增大會壓迫直腸,適量運動能促進(jìn)腸道蠕動。推薦每天進(jìn)行30分鐘孕婦瑜伽、快走或游泳等低沖擊運動,避免久坐超過2小時,如廁時可墊腳凳保持蹲姿促進(jìn)排便。

4、腹部按摩:順時針按摩能模擬腸道蠕動方向。餐后1小時平躺屈膝,用掌心以臍周為中心畫圈按摩,配合深呼吸每次10分鐘,注意避開子宮位置,力度以皮膚輕微下陷為。

5、補(bǔ)充益生菌:腸道菌群失衡會影響消化功能??蛇x擇含雙歧桿菌、乳酸菌的發(fā)酵食品,如無糖酸奶每日200毫升或泡菜30克,服用益生菌補(bǔ)充劑需咨詢避免與抗生素同服。

孕期便秘護(hù)理需建立規(guī)律排便習(xí)慣,晨起空腹飲用200毫升溫水刺激胃結(jié)腸反射,如廁時集中注意力避免玩手機(jī)。蜂蜜水建議選擇未經(jīng)高溫處理的天然蜜,每日不超過30毫升稀釋飲用,妊娠糖尿病患者禁用。持續(xù)3天未排便或出現(xiàn)腹痛出血需及時就醫(yī),避免擅自使用開塞露等刺激性瀉藥。

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