高血壓患者可以適量食用葡萄干。葡萄干富含鉀元素，有助于平衡體內(nèi)鈉水平，對血壓調(diào)節(jié)有一定輔助作用。
葡萄干由新鮮葡萄脫水制成，保留了大部分營養(yǎng)成分。每100克葡萄干含約749毫克鉀，鉀能促進(jìn)鈉的排出，減輕血管壓力。葡萄干中的膳食纖維可延緩糖分吸收，避免血糖驟升對血管的刺激。多酚類物質(zhì)具有抗氧化特性，能減少血管內(nèi)皮氧化損傷。
食用注意事項(xiàng)：
每日攝入量建議控制在20克以內(nèi)，約兩湯匙分量。選擇無添加糖分的天然葡萄干，避免蜜餞類加工產(chǎn)品。食用后需及時漱口，果糖和殘渣易引發(fā)齲齒。合并糖尿病患者需監(jiān)測血糖，葡萄干升糖指數(shù)約為64，屬中高升糖食物。
高血壓患者的日常飲食需控制鈉鹽攝入，每日不超過5克。增加深色蔬菜、全谷物和低脂乳制品的比例，限制紅肉及加工食品。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，定期監(jiān)測血壓變化。體重指數(shù)應(yīng)維持在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。
