預(yù)防牙齦萎縮可通過(guò)保持口腔衛(wèi)生、均衡飲食、定期口腔檢查、避免機(jī)械損傷、控制全身性疾病等方式實(shí)現(xiàn)。牙齦萎縮主要由牙周炎、刷牙方式不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良等因素引起，早期干預(yù)有助于維持牙齦健康。
1、口腔衛(wèi)生
每日至少刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，配合牙線或沖牙器清潔牙縫。牙菌斑長(zhǎng)期堆積會(huì)刺激牙齦，導(dǎo)致炎癥和萎縮。巴氏刷牙法能有效清潔牙齦邊緣，減少機(jī)械摩擦。每半年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)潔牙，清除牙結(jié)石和深層菌斑。
2、均衡飲食
增加維生素C和鈣質(zhì)攝入，如西藍(lán)花、柑橘類(lèi)水果和乳制品，有助于膠原蛋白合成和牙槽骨健康。避免過(guò)量攝入高糖食物，糖分代謝產(chǎn)物會(huì)加速牙周組織破壞。適量補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸，其抗炎作用可減輕牙齦炎癥反應(yīng)。
3、定期檢查
每年至少接受一次口腔科檢查，早期發(fā)現(xiàn)牙周病或咬合異常。牙醫(yī)可通過(guò)探診深度測(cè)量評(píng)估牙齦狀況，必要時(shí)進(jìn)行齦下刮治。正畸患者需密切監(jiān)測(cè)牙齦厚度變化，及時(shí)調(diào)整矯治力度。
4、避免損傷
糾正橫向用力刷牙習(xí)慣，選擇電動(dòng)牙刷時(shí)可選用壓力感應(yīng)型號(hào)。避免使用牙簽等尖銳物品刺激牙齦，戒煙以減少尼古丁對(duì)牙齦血管的收縮作用。夜磨牙患者應(yīng)佩戴咬合墊，防止牙齒過(guò)度磨耗導(dǎo)致牙齦退縮。
5、控制疾病
糖尿病患者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖，高血糖環(huán)境易引發(fā)牙周感染。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)鈣，維持牙槽骨密度。長(zhǎng)期服用降壓藥或免疫抑制劑者，需關(guān)注藥物性牙齦增生風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防牙齦萎縮需建立長(zhǎng)期口腔健康管理意識(shí)。除基礎(chǔ)護(hù)理外，建議選擇含茶多酚的漱口水輔助抑菌，避免碳酸飲料等酸性食物直接接觸牙齦。孕婦及更年期女性因激素變化更易出現(xiàn)牙齦問(wèn)題，可增加口腔檢查頻率。出現(xiàn)牙齦紅腫、出血或敏感癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估和治療干預(yù)。
