生氣后奶水減少可通過情緒調(diào)節(jié)、增加哺乳頻率、飲食調(diào)整、穴位按摩、藥物輔助等方式改善。產(chǎn)后情緒波動(dòng)可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制抑制催乳素分泌，需綜合干預(yù)恢復(fù)泌乳功能。
1、情緒調(diào)節(jié)
負(fù)面情緒會(huì)抑制下丘腦-垂體軸功能，減少催乳素分泌。建議尋找安靜環(huán)境深呼吸，每天進(jìn)行正念冥想，與家人溝通緩解壓力。聽舒緩音樂、觀看輕松影視節(jié)目也有助于情緒平復(fù)。持續(xù)情緒低落需尋求心理咨詢，避免發(fā)展為產(chǎn)后抑郁。
2、增加哺乳頻率
嬰兒吸吮刺激能促進(jìn)催乳素脈沖式分泌。每天哺乳次數(shù)應(yīng)達(dá)到8-12次，單側(cè)乳房吸吮時(shí)間不少于15分鐘。夜間保持2-3次哺乳，此時(shí)催乳素分泌量較高。哺乳前熱敷乳房有助于乳腺管擴(kuò)張，哺乳后排空殘余乳汁可維持泌乳信號(hào)。
3、飲食調(diào)整
每日增加500大卡熱量攝入，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如鯽魚湯、瘦肉、豆制品。適量食用通草、王不留行等藥食同源食材，避免麥芽、韭菜等回奶食物。保證每日飲水2000毫升以上，可飲用溫?zé)岬募t棗枸杞茶。缺鐵性貧血會(huì)加重泌乳不足，需適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、紅肉。
4、穴位按摩
膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，用指腹順時(shí)針按摩可疏肝理氣。少澤穴在小指末節(jié)尺側(cè)，按壓能刺激泌乳反射。每日三次用熱毛巾敷乳房后，從乳房基底部向乳頭方向環(huán)形按摩。注意按摩力度適中，出現(xiàn)硬塊需及時(shí)就醫(yī)排除乳腺炎。
5、藥物輔助
遵醫(yī)囑可使用催乳顆粒等中成藥，含黃芪、當(dāng)歸等補(bǔ)氣養(yǎng)血成分。維生素B6參與催乳素代謝調(diào)節(jié)，但需避免過量服用。多潘立酮通過多巴胺受體拮抗作用促進(jìn)泌乳，使用不超過一周。中藥方劑如通乳丹需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治，哺乳期禁用含麥芽制劑。
保持規(guī)律作息與充足睡眠對(duì)泌乳恢復(fù)至關(guān)重要，夜間泌乳素分泌量是白天的數(shù)倍。建議與嬰兒同步休息，白天補(bǔ)覺不少于1小時(shí)。穿著寬松哺乳內(nèi)衣避免乳腺管壓迫，注意乳頭皸裂護(hù)理。每周監(jiān)測嬰兒體重增長情況，若每日尿片少于6片或體重增長不足，需及時(shí)就診評(píng)估母乳喂養(yǎng)效果。持續(xù)兩周未見改善應(yīng)排查甲狀腺功能異常、席漢綜合征等病理性因素。
