面對(duì)疫情
不要慌
襄陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院
手把手教您
新冠肺炎防治操
讓我們大家一起
動(dòng)起來
練習(xí)新冠肺炎防治操，可宣肺利氣、疏肝利膽、安神定志、培元固本、調(diào)暢氣血。在當(dāng)下疫情時(shí)期，有助于調(diào)節(jié)免疫力，預(yù)防新冠肺炎，促進(jìn)新冠肺炎患者康復(fù)，同時(shí)緩解患者的緊張情緒。饑餓飽腹及重癥患者不宜練習(xí)。
沒跟上節(jié)奏？
沒關(guān)系
下面是文字詳解
預(yù)備式：
站立，兩腳平行，與肩同寬，身體放松，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，調(diào)整呼吸，平心靜氣。
第一節(jié)：拍打肺經(jīng)
右手上抬至胸部水平，左手五指并攏，用左手掌拍打右上肢肺經(jīng)。交換拍打，用右手掌拍打左上肢肺經(jīng)，拍打各3次。肺經(jīng)位于上肢內(nèi)側(cè)面上方，自肩前至手腕部。拍打肺經(jīng)可宣肺理氣，止咳平喘，用于治療咽喉腫痛、咳嗽、氣喘。
第二節(jié)：拍打尺澤
右手上抬至胸部水平，左手用適中力量拍打右尺澤穴。交換拍打，用右手拍打左側(cè)尺澤穴，拍打各36次。尺澤穴位于肘窩。如果出痧不要緊張。拍打尺澤穴可瀉熱排毒，宣肺平喘。
第三節(jié)：拍打膽經(jīng)
微微彎腰，雙手自上而下拍打大腿小腿的膽經(jīng)，拍打3次。膽經(jīng)位于腿部外側(cè)正中。拍打膽經(jīng)可舒肝利膽，調(diào)節(jié)免疫。
第四節(jié)：按擦腎俞
站立直腰，雙手掌心覆蓋腰眼，從上而下快速摩擦腎俞穴，共36次。腎俞穴位于腰部，臀部上方兩側(cè)。按擦腎俞穴可補(bǔ)腎強(qiáng)腰，增強(qiáng)抗病能力。
第五節(jié)：掐五指節(jié)
用右手的拇指、食指掐左手五個(gè)手指的指間關(guān)節(jié)處，每處5次。掐五指節(jié)可調(diào)和氣血，鎮(zhèn)靜安神，改善睡眠。
第六節(jié)：搗小天心
右手握拳狀，中指彎曲頂出，其余四指將中指固定，用中指關(guān)節(jié)搗左手小天心，共50次。小天心位于掌根，大魚際與小魚際交接凹陷處。搗小天心可清熱止咳，散郁安神。
記得
每天練習(xí)1-2次哦
