亞麻籽和胡麻籽是同一種植物的種子，均來源于亞麻科植物亞麻。
亞麻籽和胡麻籽的稱呼差異主要源于地域習(xí)慣。北方地區(qū)常稱其為胡麻籽，而其他地區(qū)多稱為亞麻籽。兩者在植物學(xué)分類上完全相同，均為亞麻的成熟種子。從外觀上看，亞麻籽呈扁平橢圓形，表面光滑，顏色多為紅棕色或金黃色，具有堅果香氣。
這類種子富含α-亞麻酸、木酚素和膳食纖維等營養(yǎng)成分。α-亞麻酸屬于ω-3系列多不飽和脂肪酸，在人體內(nèi)可部分轉(zhuǎn)化為EPA和DHA。木酚素具有植物雌激素樣作用，膳食纖維則有助于改善腸道功能。日常食用時可選擇整粒、研磨或榨油等形式，但需注意控制攝入量，避免過量導(dǎo)致消化不良。
保存亞麻籽時應(yīng)置于陰涼干燥處，整粒種子保質(zhì)期可達(dá)一年，研磨后建議兩周內(nèi)食用完畢。對于存在特殊健康狀況的人群，如凝血功能障礙或激素敏感性疾病患者，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下合理食用。日常飲食中可將亞麻籽加入酸奶、沙拉或面點中，每日攝入量以10-20克為宜，同時保持充足飲水以促進(jìn)膳食纖維吸收。
猜你關(guān)注
2025-05-12
2025-05-12
2025-05-12
2025-05-12
2025-05-12
2025-05-12
2025-05-12
2025-05-12
2025-05-12
2025-05-12
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風(fēng)熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)。患者應(yīng)在首次出現(xiàn)癥狀48小時以內(nèi)使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
宜昌東陽光長江藥業(yè)股份有限公司
絡(luò)活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應(yīng)用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達(dá) 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
