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高血壓能喝豆?jié){嗎

發(fā)布時間:2025-05-15 16:59 相關企業(yè):復禾醫(yī)藥

高血壓患者可以適量飲用豆?jié){。豆?jié){富含優(yōu)質植物蛋白、鉀和膳食纖維,有助于調節(jié)血壓。

豆?jié){中的大豆異黃酮具有抗氧化作用,可能對血管內皮功能產(chǎn)生積極影響。鉀元素能促進鈉的排泄,膳食纖維有助于降低膽固醇水平,這些成分對高血壓管理均有輔助作用。建議選擇無糖或低糖豆?jié){,避免額外添加的鈉鹽。

高血壓患者的日常飲食應注重低鹽、低脂、高纖維原則。除豆?jié){外,可多食用深色蔬菜、全谷物和富含歐米伽3脂肪酸的食物。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳,每周保持150分鐘以上中等強度活動。監(jiān)測血壓變化,保證充足睡眠,避免情緒波動對血壓的影響??刂企w重在合理范圍,男性腰圍不超過90厘米,女性不超過85厘米。

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