姨媽推遲可通過調(diào)整生活方式、中藥調(diào)理、激素治療、心理干預、疾病治療等方式改善。月經(jīng)推遲通常由內(nèi)分泌紊亂、精神壓力、營養(yǎng)不良、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。
1、調(diào)整生活方式：
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)，建議每日睡眠時間不少于7小時。適度運動如快走、瑜伽等每周3-5次，每次30分鐘可改善盆腔血液循環(huán)。避免過度節(jié)食，每日熱量攝入不低于1500千卡，注意補充鐵、維生素B族等營養(yǎng)素。
2、中藥調(diào)理：
中醫(yī)認為月經(jīng)推遲多與氣血不足、肝郁氣滯有關(guān)。常用中成藥包括烏雞白鳳丸、逍遙丸、當歸養(yǎng)血膏等，需在中醫(yī)師辨證指導下使用。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位也可輔助調(diào)理，建議每周2-3次。
3、激素治療：
對于黃體功能不足者，醫(yī)生可能開具黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素藥物。多囊卵巢綜合征患者可考慮短效避孕藥如炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)周期。使用激素類藥物需嚴格遵循醫(yī)囑，定期復查肝腎功能。
4、心理干預：
長期焦慮、抑郁會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓練等方式減壓，嚴重者可尋求專業(yè)心理咨詢。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)也有助于緩解情緒波動對月經(jīng)的影響。
5、疾病治療：
甲狀腺功能減退需補充左甲狀腺素鈉片，高泌乳素血癥常用溴隱亭治療。宮腔粘連等器質(zhì)性疾病可能需宮腔鏡手術(shù)。若推遲超過3個月或伴隨異常出血，應及時進行婦科超聲、性激素六項等檢查。
日常建議保持腰腹部保暖，避免生冷飲食，可適量飲用紅棗枸杞茶或紅糖姜茶。建立月經(jīng)周期記錄表，監(jiān)測基礎體溫變化。若調(diào)整生活方式2-3個月經(jīng)周期仍無改善，或出現(xiàn)頭痛、溢乳、多毛等伴隨癥狀，需盡早就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。體重過輕者需逐步增加營養(yǎng)攝入，肥胖患者應控制BMI在24以下，體重波動幅度建議每月不超過2公斤。
