夜里頻繁醒來的現(xiàn)象通常與睡眠維持障礙有關(guān)，可能由生理性因素或病理性因素共同導(dǎo)致。常見原因包括晝夜節(jié)律紊亂、睡眠環(huán)境干擾、情緒壓力，以及睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病影響。
晝夜節(jié)律紊亂是夜間易醒的常見生理因素。長期熬夜、倒班工作或跨時(shí)區(qū)旅行會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致褪黑素分泌異常。建議固定就寢時(shí)間，白天接受充足光照，睡前避免使用電子設(shè)備。
睡眠環(huán)境不適也會(huì)影響睡眠連續(xù)性。臥室光線過強(qiáng)、噪音干擾、溫度不適或?qū)嬀卟缓线m都可能造成夜間覺醒。改善措施包括使用遮光窗簾、保持室溫18-22℃、選擇合適硬度的床墊。
情緒壓力導(dǎo)致的覺醒多伴有焦慮或抑郁情緒。工作壓力、家庭矛盾等心理因素會(huì)造成皮質(zhì)醇水平升高，使睡眠變淺易醒。正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練等放松技巧能幫助改善。
病理性因素中，睡眠呼吸暫停綜合征表現(xiàn)為夜間反復(fù)呼吸暫停伴覺醒，可能與肥胖、頜面結(jié)構(gòu)異常有關(guān)，通常伴隨白天嗜睡、晨起頭痛。持續(xù)氣道正壓通氣治療是主要干預(yù)手段。
不寧腿綜合征患者夜間會(huì)出現(xiàn)下肢不適感，迫使患者頻繁活動(dòng)肢體而驚醒，可能與鐵代謝異?；蚨喟桶饭δ芪蓙y有關(guān)。補(bǔ)充鐵劑或使用普拉克索等藥物可緩解癥狀。
若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過1個(gè)月，或伴隨嚴(yán)重日間功能障礙，建議到睡眠醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確病因。
