喉嚨干澀可通過(guò)增加水分?jǐn)z入、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善環(huán)境濕度、減少刺激因素、治療原發(fā)疾病等方式緩解。該癥狀通常由空氣干燥、用嗓過(guò)度、過(guò)敏反應(yīng)、反流性咽喉炎、糖尿病等因素引起。
1、補(bǔ)水潤(rùn)喉：每日飲用1.5-2升溫水，少量多次飲用。含服無(wú)糖潤(rùn)喉片或蜂蜜水，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。使用加濕器保持室內(nèi)濕度在40%-60%，睡眠時(shí)可放置一杯水于床頭。
2、飲食調(diào)節(jié)：增加雪梨、銀耳、百合等滋陰潤(rùn)肺食物攝入，減少油炸、辛辣及過(guò)咸食物。每日食用1-2個(gè)柑橘類水果補(bǔ)充維生素C，烹調(diào)時(shí)選擇蒸煮方式保留食材水分。
3、環(huán)境干預(yù)：佩戴口罩阻隔粉塵與冷空氣刺激，定期開窗通風(fēng)。冬季供暖期間使用加濕器，避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)直吹環(huán)境。夜間睡眠時(shí)保持頭部略高體位，減少胃酸反流。
4、習(xí)慣調(diào)整：控制每日連續(xù)說(shuō)話時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)，練習(xí)腹式呼吸減少聲帶負(fù)擔(dān)。戒煙并避免二手煙暴露，改掉清嗓、干咳等加重黏膜損傷的習(xí)慣動(dòng)作。用淡鹽水漱口每日3-4次保持口腔清潔。
5、病因治療：反流性咽喉炎患者需服用奧美拉唑等抑酸藥物，過(guò)敏體質(zhì)者需使用氯雷他定抗組胺藥。糖尿病患者出現(xiàn)頑固性口干需調(diào)整降糖方案，長(zhǎng)期聲嘶需喉鏡檢查排除聲帶病變。
日常可飲用羅漢果茶、菊花枸杞茶等代茶飲，練習(xí)"哼鳴"發(fā)聲法鍛煉喉部肌肉。持續(xù)兩周未緩解需排查干燥綜合征等免疫性疾病，合并吞咽困難、痰中帶血等癥狀應(yīng)立即就診耳鼻喉科。
