老人腳腫可通過抬高下肢、適度運動、控制鹽分攝入、穿戴彈力襪、藥物治療等方式緩解。腳部水腫通常由靜脈回流障礙、心功能不全、腎功能異常、藥物副作用、淋巴循環(huán)受阻等原因引起。

1、抬高下肢：平臥時將雙腳墊高15-20厘米，利用重力促進靜脈回流。每日保持抬高姿勢2-3小時，避免長時間下垂。配合踝泵運動效果更佳，每小時做10次足背屈伸動作。

2、適度運動：選擇游泳、騎自行車等非負重運動，每次30分鐘。避免久站久坐，每1小時起身活動5分鐘。太極拳、八段錦等柔緩運動可改善末梢循環(huán)，每周練習(xí)3-5次。

3、控制鹽分攝入：每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品。增加冬瓜、薏仁、紅豆等利水食材，每日飲水1500-2000毫升。腎功能異常者需根據(jù)尿量調(diào)整飲水量。

4、穿戴彈力襪：選擇壓力梯度為15-20mmHg的醫(yī)用彈力襪，晨起前穿戴。注意觀察皮膚狀況，每日穿戴不超過8小時。膝上款對改善靜脈曲張效果更顯著。

5、藥物治療：心源性水腫可選用呋塞米、螺內(nèi)酯、氫氯噻嗪等利尿劑。腎性水腫需配合纈沙坦、貝那普利等降壓藥。藥物使用需監(jiān)測電解質(zhì)，避免自行調(diào)整劑量。

每日飲食可增加芹菜、黃瓜、西瓜等含鉀豐富的蔬果，限制動物內(nèi)臟等高嘌呤食物。堅持快走、水中漫步等低沖擊運動，每周累計150分鐘。注意觀察尿量變化，記錄每日體重波動，發(fā)現(xiàn)單側(cè)腫脹或皮膚發(fā)紅需及時就醫(yī)。睡眠時保持足部高于心臟平面，定期進行下肢靜脈超聲檢查。