老年人骨質增生可通過適度運動、營養(yǎng)補充、物理治療、藥物干預、中醫(yī)調理等方式改善。骨質增生通常與關節(jié)退行性變、長期勞損、鈣質流失、代謝異常、遺傳因素等有關。
1、適度運動
低強度有氧運動如散步、游泳可增強關節(jié)周圍肌肉力量，減輕關節(jié)負擔。太極拳等柔韌性訓練能改善關節(jié)活動度，但需避免爬樓梯或跳躍等沖擊性動作。運動前后應充分熱身，單次時長控制在30分鐘內。
2、營養(yǎng)補充
每日攝入800-1000毫克鈣質，可通過牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物獲取。配合維生素D3促進鈣吸收，必要時在醫(yī)生指導下使用碳酸鈣D3片等制劑。需限制高鹽高脂飲食，減少骨質流失風險。
3、物理治療
超短波、紅外線等理療可改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛和僵硬癥狀。中醫(yī)推拿能松解軟組織粘連，但急性發(fā)作期應避免手法治療。居家可用40℃左右熱敷袋每日敷患處15分鐘。
4、藥物干預
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或選用硫酸氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨。嚴重者可能需要玻璃酸鈉關節(jié)腔注射，禁止自行服用激素類藥物。
5、中醫(yī)調理
杜仲、骨碎補等中藥配伍可補腎強骨，需由中醫(yī)師辨證開方。艾灸腎俞、足三里等穴位有助于溫經通絡，每周2-3次為宜。藥膳可用牛膝燉豬蹄輔助調理。
建議保持標準體重以降低關節(jié)負荷，每日曬太陽20分鐘促進維生素D合成。睡眠時選擇硬板床，疼痛發(fā)作期可使用護膝等支具。定期進行骨密度檢測，合并骨質疏松需同步治療。注意防滑防摔，浴室安裝扶手等安全設施。長期癥狀未緩解或出現(xiàn)關節(jié)變形時，需及時至骨科就診評估手術必要性。
