兒童內(nèi)熱可通過(guò)調(diào)整飲食改善，推薦的食物有梨、冬瓜、綠豆、蓮藕、荸薺、百合、銀耳和白蘿卜。
1、梨：
梨性涼味甘，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效。梨含有豐富的水分和維生素C，能有效緩解兒童因內(nèi)熱引起的口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀。新鮮梨可直接食用，或榨汁飲用，適合內(nèi)熱伴有咳嗽的兒童。
2、冬瓜：
冬瓜是典型的清熱利尿食物，其含水量超過(guò)96%，且富含鉀元素。冬瓜能促進(jìn)體內(nèi)熱毒通過(guò)尿液排出，緩解兒童小便短赤、舌苔黃厚等內(nèi)熱表現(xiàn)?？蔁鯗蚯宄矗苊饧尤脒^(guò)多油脂。
3、綠豆：
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴的作用。綠豆中含有的生物堿和香豆素類物質(zhì)能幫助降低體溫。煮綠豆湯時(shí)保留綠豆衣效果更佳，適合內(nèi)熱伴有皮膚發(fā)紅、煩躁不安的兒童，但脾胃虛寒者不宜過(guò)量。
4、蓮藕：
蓮藕性寒味甘，富含黏液蛋白和膳食纖維。生藕清熱涼血，熟藕健脾開(kāi)胃。對(duì)于內(nèi)熱引起的鼻衄、牙齦出血等情況，可用鮮藕榨汁飲用。蓮藕排骨湯既能清熱又不傷脾胃，是較好的食療選擇。
5、荸薺：
荸薺又稱馬蹄，具有清熱生津、化痰消積的功效。其特有的荸薺英成分對(duì)金黃色葡萄球菌等有抑制作用?？芍苯尤テど郴蛑笏嬘茫芨纳苾和瘍?nèi)熱導(dǎo)致的口腔潰瘍、食欲不振等問(wèn)題。
6、百合：
百合味甘微苦，歸心肺經(jīng)，是傳統(tǒng)的清熱潤(rùn)燥食材。含有秋水仙堿等活性成分，對(duì)陰虛內(nèi)熱引起的夜間盜汗、五心煩熱效果顯著?？膳c銀耳、蓮子同煮成羹，適合體質(zhì)偏燥的兒童長(zhǎng)期調(diào)理。
7、銀耳：
銀耳性平味甘，富含植物膠質(zhì)和多種氨基酸。其滋陰潤(rùn)燥的特性能夠中和體內(nèi)虛火，改善因內(nèi)熱導(dǎo)致的皮膚干燥、大便干結(jié)。建議隔水燉煮至膠質(zhì)溶出，避免加糖過(guò)多影響效果。
8、白蘿卜：
白蘿卜具有下氣消食、清熱利尿的作用。含有的芥子油苷在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為異硫氰酸鹽，具有抗氧化和消炎功效。生蘿卜清熱效果更強(qiáng)，可涼拌或榨汁；熟蘿卜更適合脾胃較弱的兒童。
除上述食物外，建議保持兒童每日充足飲水，選擇菊花茶、淡竹葉茶等清熱飲品。減少油炸、辛辣等燥熱食物的攝入，保證睡眠時(shí)間。若內(nèi)熱癥狀持續(xù)兩周以上或伴有持續(xù)高熱、精神萎靡等表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)排除EB病毒感染、川崎病等器質(zhì)性疾病。日常可配合小兒推拿清天河水、退六腑等手法輔助調(diào)理。
