懷孕初期長時間坐著可能對孕婦健康產(chǎn)生不利影響。久坐會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加下肢靜脈血栓和腰背疼痛的風險。
孕婦長時間保持坐姿時，身體重量集中在臀部和大腿，可能壓迫盆腔血管，影響子宮供血。血液循環(huán)減緩會使下肢靜脈回流受阻，可能出現(xiàn)下肢水腫、麻木或靜脈曲張。腰背部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)肌肉勞損和椎間盤壓力增大。
1、血液循環(huán)問題：
孕期激素變化使血管壁松弛，血液黏稠度增高，久坐更易形成靜脈血栓。血栓脫落可能導(dǎo)致肺栓塞等嚴重并發(fā)癥。建議每30分鐘起身活動，做踝泵運動促進血液回流。穿著醫(yī)用彈力襪可輔助下肢靜脈血液回流。
2、肌肉骨骼不適：
隨著子宮增大，孕婦重心前移，腰椎負擔加重。久坐使腰肌持續(xù)收縮，可能誘發(fā)慢性腰痛。坐姿不良還會影響骨盆位置，增加分娩難度。使用靠墊支撐腰部，保持膝蓋略高于髖部的坐姿能減輕壓力。
孕期應(yīng)保持適度活動，每天進行30分鐘低強度運動如散步、孕婦瑜伽。工作時可交替采用站立辦公方式，準備高度可調(diào)的辦公桌。注意補充水分，穿著寬松衣物，避免穿過緊的襪子和鞋子。出現(xiàn)持續(xù)下肢腫脹或疼痛需及時就醫(yī)檢查。
