生化流產(chǎn)后需注意休息、預(yù)防感染、監(jiān)測(cè)出血、心理調(diào)適和科學(xué)備孕。主要有充分休息、保持衛(wèi)生、觀察癥狀、情緒疏導(dǎo)和合理規(guī)劃五個(gè)方面。
1、充分休息：
流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜處于修復(fù)期，建議臥床2-3天，避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。日?；顒?dòng)以不引起疲勞為度，保證每天8小時(shí)睡眠。子宮收縮可能引起輕微腹痛，可通過局部熱敷緩解。
2、保持衛(wèi)生：
流產(chǎn)后宮頸口暫時(shí)開放，需每日用溫水清洗外陰，2小時(shí)內(nèi)更換衛(wèi)生巾。禁止盆浴、游泳及性生活1個(gè)月，防止病原體逆行感染。出現(xiàn)異常分泌物或發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。
3、觀察癥狀：
正常出血量應(yīng)少于月經(jīng)，持續(xù)3-7天。若出血超過10天、血量突然增多或伴有血塊、組織物排出，需超聲檢查排除妊娠物殘留。持續(xù)腹痛或發(fā)熱可能提示感染。
4、情緒疏導(dǎo)：
60%女性流產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)短暫情緒低落?？赏ㄟ^正念冥想、傾訴等方式緩解焦慮，避免自責(zé)。若情緒持續(xù)低落超過2周，建議尋求心理咨詢。伴侶應(yīng)給予充分情感支持。
5、合理規(guī)劃：
建議3個(gè)月后再備孕，期間完善優(yōu)生檢查。每日補(bǔ)充葉酸400微克，通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)排卵。避免接觸有毒物質(zhì)，控制咖啡因攝入。超重者需將BMI調(diào)整至18.5-23.9。
流產(chǎn)后飲食應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入，促進(jìn)組織修復(fù)。適量食用動(dòng)物肝臟、深色蔬菜補(bǔ)充鐵元素。避免生冷辛辣食物刺激腸胃。每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×50%以下。保持會(huì)陰部干燥透氣，選擇純棉內(nèi)褲并及時(shí)更換。下次月經(jīng)恢復(fù)前避免使用衛(wèi)生棉條。建立規(guī)律的作息時(shí)間表，避免熬夜影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。
