老年人骨質增生可通過適當運動、飲食調整、物理治療、藥物治療、手術治療等方式調理。骨質增生通常與關節(jié)退行性變、長期勞損、代謝異常、遺傳因素、炎癥刺激等原因有關。
1、適當運動
低強度有氧運動如散步、游泳有助于增強關節(jié)周圍肌肉力量，減輕關節(jié)負擔。水中運動能減少關節(jié)壓力，太極拳可改善平衡能力。運動需循序漸進，避免跳躍或負重動作，每日運動時間控制在30分鐘左右。運動后出現(xiàn)關節(jié)疼痛屬正常現(xiàn)象，但持續(xù)疼痛需暫?；顒?。
2、飲食調整
增加富含鈣質食物如牛奶、豆制品攝入，補充維生素D促進鈣吸收。適量食用深海魚類獲取歐米伽3脂肪酸，幫助緩解關節(jié)炎癥。控制高嘌呤食物攝入以防痛風加重關節(jié)損傷，保持適宜體重減輕關節(jié)負荷?？蛇m當補充氨基葡萄糖營養(yǎng)劑，但需在醫(yī)生指導下使用。
3、物理治療
熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬感。超聲波治療能減輕軟組織炎癥，紅外線照射有助于疼痛緩解。中醫(yī)推拿可改善局部氣血運行，但需由專業(yè)醫(yī)師操作。矯形支具使用可糾正不良姿勢，分散關節(jié)壓力。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解疼痛和炎癥，改善關節(jié)功能。硫酸氨基葡萄糖可促進軟骨修復，延緩病情進展。關節(jié)腔注射玻璃酸鈉能增加潤滑，減輕摩擦疼痛嚴重時可短期使用鎮(zhèn)痛藥。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑，注意胃腸道和肝腎不良反應監(jiān)測。
5、手術治療
關節(jié)鏡手術可清理增生骨贅和受損軟骨，適用于早期病變。人工關節(jié)置換術適用于嚴重關節(jié)畸形和功能喪失者，能顯著改善生活質量。脊柱減壓手術用于神經(jīng)壓迫癥狀明顯者，術后需配合康復訓練。手術存在感染、血栓等風險，需嚴格評估適應癥。
老年人骨質增生調理需綜合多種方式，日常注意關節(jié)保暖避免受涼，使用手杖等輔助器具減輕負重關節(jié)壓力。定期進行骨密度檢查監(jiān)測病情變化，睡眠時選擇硬度適中的床墊。保持樂觀心態(tài)，避免長時間保持同一姿勢，癥狀加重時及時就醫(yī)評估。飲食中可適量增加黑木耳、核桃等富含膠原蛋白的食物，戒煙限酒以減少骨質流失。
