泌乳素分泌不足可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素、改善哺乳方式、減少壓力刺激、適度按摩等方式促進(jìn)。乳汁分泌減少可能與營(yíng)養(yǎng)不良、哺乳頻率不足、情緒焦慮、甲狀腺功能異常、垂體功能減退等因素有關(guān)。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入：每日攝入足量魚肉、禽肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)是合成乳汁的基礎(chǔ)原料。乳清蛋白和酪蛋白能直接促進(jìn)乳腺細(xì)胞代謝，建議哺乳期每日蛋白質(zhì)攝入量不低于80克。
2、必需脂肪酸補(bǔ)充：增加三文魚、亞麻籽、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，DHA和EPA能調(diào)節(jié)下丘腦-垂體軸功能。這些脂肪酸同時(shí)參與乳腺導(dǎo)管發(fā)育，每周建議食用深海魚3-4次。
3、維生素B族攝?。喝任?、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜含豐富維生素B6和B12，這些輔酶參與催乳素合成代謝。維生素B6還能緩解壓力激素對(duì)泌乳的抑制，每日應(yīng)保證50mg攝入量。
4、藥食同源調(diào)理：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)推薦通草、王不留行、路路通等藥食兩用食材，可配伍鯽魚或豬蹄燉湯?，F(xiàn)代研究顯示這些植物含黃酮類物質(zhì)，能溫和刺激垂體前葉分泌泌乳素。
5、哺乳方式優(yōu)化：建立按需喂養(yǎng)機(jī)制，嬰兒吸吮動(dòng)作通過(guò)神經(jīng)反射促進(jìn)催產(chǎn)素釋放。每次哺乳應(yīng)確保有效吸吮15-20分鐘，夜間哺乳間隔不超過(guò)4小時(shí)以維持激素水平。
哺乳期需保證每日飲水2000ml以上，適量食用溫補(bǔ)類食物如紅棗、枸杞、桂圓。避免攝入薄荷、韭菜等可能抑制泌乳的食物，保持規(guī)律作息和愉悅心情。當(dāng)調(diào)整飲食后仍持續(xù)泌乳不足，建議進(jìn)行血清泌乳素檢測(cè)和甲狀腺功能篩查，排除病理性因素。
