男性整夜多夢(mèng)可通過(guò)調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。多夢(mèng)通常由精神壓力、睡眠節(jié)律紊亂、營(yíng)養(yǎng)缺乏、焦慮抑郁、神經(jīng)系統(tǒng)異常等原因引起。
1、作息調(diào)整：保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘，建議固定起床和入睡時(shí)間，避免午睡過(guò)長(zhǎng)。睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)褪黑素分泌的干擾。日間適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、環(huán)境優(yōu)化：臥室溫度控制在18-22℃為宜，使用遮光窗簾隔絕光線干擾。選擇硬度適中的床墊和透氣枕具，定期更換床品。白噪音設(shè)備或舒緩音樂(lè)可掩蓋環(huán)境噪音，營(yíng)造安靜氛圍。
3、心理干預(yù)：認(rèn)知行為療法能改善睡眠錯(cuò)誤認(rèn)知，通過(guò)睡眠日記記錄夢(mèng)境內(nèi)容。正念冥想訓(xùn)練每天15-20分鐘，專(zhuān)注呼吸節(jié)奏減輕焦慮。嚴(yán)重時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，采用漸進(jìn)式肌肉放松技巧緩解軀體緊張。
4、藥物治理：短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆等非苯二氮卓類(lèi)藥物調(diào)節(jié)睡眠結(jié)構(gòu)。伴有抑郁癥狀時(shí)考慮帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥。中藥制劑如安神補(bǔ)腦液、朱砂安神丸對(duì)心腎不交型多夢(mèng)有效。
5、中醫(yī)調(diào)理：針灸取穴以百會(huì)、神門(mén)、三陰交為主，配合耳穴壓豆療法。肝郁氣滯型可用柴胡疏肝散加減，心脾兩虛型適用歸脾湯。食療推薦酸棗仁粥、百合蓮子羹，睡前飲用溫牛奶含色氨酸助眠。
日常飲食注意補(bǔ)充維生素B族和鎂元素，適量食用核桃、深海魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。避免晚間攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽。長(zhǎng)期多夢(mèng)伴日間嗜睡需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除睡眠呼吸暫停綜合征。
