兒童用眼過度時需重點(diǎn)關(guān)注護(hù)眼營養(yǎng)素的補(bǔ)充。日常飲食應(yīng)增加富含維生素A、葉黃素、Omega-3脂肪酸的食物，同時減少高糖高脂食品攝入。
維生素A是維持視網(wǎng)膜健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素，動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物含量豐富。建議每周食用1-2次豬肝或雞肝，胡蘿卜可搭配油脂烹飪促進(jìn)吸收。深綠色蔬菜中的葉黃素能過濾有害藍(lán)光，每天應(yīng)保證100克菠菜、芥藍(lán)或羽衣甘藍(lán)的攝入。
Omega-3脂肪酸對緩解視疲勞具有明確作用，三文魚、沙丁魚等深海魚每周建議食用2-3次，每次100-150克。堅(jiān)果類如核桃、杏仁可作為間食補(bǔ)充，每日10-15克為宜。藍(lán)莓、黑枸杞等漿果富含花青素，能改善夜間視力，可每周食用3-4次。
需限制精制糖和反式脂肪攝入，過量糖分會影響鈣質(zhì)吸收進(jìn)而削弱鞏膜強(qiáng)度。避免頻繁食用蛋糕、餅干等甜點(diǎn)，油炸食品每周不超過1次。同時保證充足飲水，每日800-1000毫升，脫水會導(dǎo)致眼表干燥。
學(xué)齡兒童可適當(dāng)增加蛋黃、牛奶等富含鋅和維生素B族的食物，這些營養(yǎng)素參與視覺神經(jīng)信號傳導(dǎo)。若存在持續(xù)眼干、視力模糊等癥狀，建議及時進(jìn)行專業(yè)視力檢查。
