背部肌肉酸痛可通過熱敷、按摩、藥物治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、姿勢不良、炎癥反應(yīng)等因素引起。
熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘。急性損傷初期48小時內(nèi)應(yīng)改用冷敷。
按摩有助于放松緊張肌群。采用掌揉法或拇指點按法對豎脊肌、斜方肌等部位進行按壓，配合舒緩精油效果更佳。避免直接按壓脊柱骨突部位。
藥物治療適用于炎癥性疼痛。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可減輕局部無菌性炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能緩解痙攣。使用前需排除消化道潰瘍等禁忌證。
姿勢矯正能預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。保持坐姿時腰部墊支撐枕，避免長時間低頭使用手機。辦公族建議每1小時做擴胸運動及肩部環(huán)繞動作。
少數(shù)情況需考慮深層肌肉損傷或脊柱病變。若出現(xiàn)持續(xù)加重的放射性疼痛、肢體麻木或大小便功能障礙，需及時排查椎間盤突出、強直性脊柱炎等器質(zhì)性疾病。
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