夏季僅做好防曬是不夠的，還需綜合采取防暑降溫、補(bǔ)水保濕等措施。皮膚防護(hù)需結(jié)合紫外線強(qiáng)度、戶外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、個(gè)體敏感度等因素調(diào)整，同時(shí)注意高溫引發(fā)的熱射病、脫水等風(fēng)險(xiǎn)。
夏季防曬雖是基礎(chǔ)，但紫外線可能穿透衣物或隨反射光損傷皮膚，長(zhǎng)期可能誘發(fā)光老化、色斑。建議選擇廣譜防曬霜并每?jī)尚r(shí)補(bǔ)涂，陰天也需防護(hù)。戶外活動(dòng)時(shí)穿戴防曬衣帽，避免正午時(shí)段暴曬，敏感人群可選擇物理防曬成分產(chǎn)品。游泳后需及時(shí)補(bǔ)涂防水型防曬霜，汗液稀釋防曬效果后需重新涂抹。
高溫環(huán)境下單純防曬無(wú)法避免中暑風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間暴露于高溫可能引發(fā)頭暈、惡心等先兆癥狀，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致熱射病。需及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，避免含糖或酒精飲料加重脫水。室內(nèi)應(yīng)保持通風(fēng)，使用空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)溫度，老人及兒童需特別關(guān)注體溫變化。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)選擇陰涼處休息，用濕毛巾冷敷幫助降溫。
夏季健康防護(hù)需兼顧防曬與防暑，建議每日飲水超過(guò)2000毫升，飲食增加西瓜、黃瓜等高水分果蔬。戶外工作者應(yīng)分時(shí)段休息，選擇淺色透氣衣物。出現(xiàn)皮膚灼傷或持續(xù)頭暈等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期檢查防曬產(chǎn)品有效期，避免使用變質(zhì)產(chǎn)品刺激皮膚。室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，空調(diào)溫度建議維持在26攝氏度左右，夜間睡眠時(shí)可使用保濕噴霧緩解空調(diào)房肌膚干燥。
