前列腺炎的預(yù)防措施主要有保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運動、控制辛辣飲食、定期體檢等。
1、規(guī)律排尿
長時間憋尿會導(dǎo)致尿液反流至前列腺，增加細菌感染風險。建議每2-3小時排尿一次，夜間飲水適量減少以避免頻繁起夜。排尿時盡量排空膀胱，減少殘余尿量對前列腺的刺激。
2、避免久坐
久坐會使會陰部受壓，導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不暢。辦公室工作者建議每1小時起身活動5分鐘，可使用環(huán)形坐墊分散壓力。長途駕駛者需定時停車舒展身體，改善局部血液回流。
3、適度運動
每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次30分鐘以上，能促進盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動可增強盆底肌群力量，幫助前列腺液排出。避免劇烈騎行運動，減少前列腺區(qū)域摩擦。
4、控制辛辣飲食
辣椒、酒精等刺激性食物會加重前列腺充血。日常飲食宜清淡，多攝入西紅柿、南瓜子等含鋅食物。每日飲水保持在1500-2000毫升，稀釋尿液濃度，減少尿道刺激。
5、定期體檢
40歲以上男性建議每年進行前列腺指檢和PSA篩查。出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀時及時就醫(yī)，避免急性炎癥轉(zhuǎn)為慢性。寒冷季節(jié)注意會陰部保暖，預(yù)防感冒誘發(fā)前列腺炎。
預(yù)防前列腺炎需建立健康生活方式，保證充足睡眠，避免過度疲勞。注意會陰部清潔，性生活適度并做好防護。保持樂觀心態(tài)，長期精神緊張可能降低局部免疫力。出現(xiàn)排尿異常或盆腔不適時，應(yīng)盡早就醫(yī)明確診斷，避免自行服用抗生素。
