月經(jīng)期頭暈主要與激素波動、貧血、低血糖、盆腔充血及精神壓力等因素有關(guān)。
1、激素波動：
月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，影響血管舒縮功能，可能導(dǎo)致腦部供血不足。這種生理性變化通常在經(jīng)期結(jié)束后自行緩解，保持充足睡眠有助于減輕癥狀。
2、貧血：
經(jīng)血量過多可能引發(fā)缺鐵性貧血，血紅蛋白減少會降低血液攜氧能力。伴隨面色蒼白、乏力等癥狀，建議經(jīng)期多攝入豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時需檢測血常規(guī)。
3、低血糖：
經(jīng)期代謝加快但未及時補充能量時易出現(xiàn)血糖偏低。表現(xiàn)為心慌、冷汗等，可通過少量多次進食全麥面包、燕麥等低升糖指數(shù)食物預(yù)防。
4、盆腔充血：
子宮血流增加可能暫時性減少腦部供血。采取膝胸臥位或熱敷下腹部能促進盆腔血液循環(huán)，通常伴隨小腹墜脹感。
5、精神壓力：
緊張焦慮會加重植物神經(jīng)功能紊亂，與經(jīng)前期綜合征相關(guān)。冥想放松訓(xùn)練和規(guī)律有氧運動能改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
經(jīng)期建議保持每日30分鐘快走或瑜伽等溫和運動，飲食上增加瘦肉、深色蔬菜和堅果的攝入，避免咖啡因及高鹽食物。若頭暈伴隨視物模糊、意識障礙或持續(xù)超過經(jīng)期，需排除顱內(nèi)病變等器質(zhì)性疾病，及時婦科或神經(jīng)內(nèi)科就診。記錄月經(jīng)周期癥狀變化有助于醫(yī)生判斷病因。
