老年人夜尿多可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善，建議選擇南瓜、山藥、核桃等食物，減少咖啡、酒精等利尿物質(zhì)攝入。夜尿增多可能與膀胱功能減退、前列腺增生、糖尿病、心力衰竭、抗利尿激素分泌異常等因素有關(guān)。
1、南瓜：
南瓜富含鉀元素和膳食纖維，能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡并緩解膀胱刺激。其β-胡蘿卜素可改善前列腺健康，建議蒸煮或燉湯食用，每日攝入200克左右。
2、山藥：
山藥含黏液蛋白和薯蕷皂苷，能增強(qiáng)腎臟濃縮尿液功能。中醫(yī)認(rèn)為其補(bǔ)脾益腎作用可減少夜尿頻率，可搭配小米煮粥或清炒食用。
3、核桃：
核桃的ω-3脂肪酸能改善神經(jīng)系統(tǒng)對膀胱的控制力，鎂元素可放松逼尿肌。每日食用30克左右，避免油炸或加糖處理。
4、低鹽飲食：
限制鈉鹽攝入量每日不超過5克，高鹽飲食會導(dǎo)致水分潴留增加夜間排尿。注意避免腌制食品、加工肉類等隱性高鹽食物。
5、限時飲水：
睡前3小時控制飲水量在200毫升以內(nèi)，白天分次補(bǔ)充1500-2000毫升水分。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。
建議晚餐選擇易消化的雜糧粥、清蒸魚類等低脂低鹽食物，餐后適度散步促進(jìn)消化。合并高血壓或糖尿病患者需監(jiān)測血糖血壓，持續(xù)夜尿增多伴排尿疼痛、血尿等癥狀應(yīng)及時泌尿科就診。日常可練習(xí)凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌力量，保持睡眠環(huán)境溫暖避免受涼刺激排尿。
