氣虛多汗可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、起居調(diào)理、穴位按摩等方式改善。氣虛多汗多由先天不足、久病體虛、過度勞累、飲食失調(diào)、情志不暢等因素引起。
1、飲食調(diào)理
氣虛多汗者宜選擇補(bǔ)氣健脾的食物，如山藥、蓮子、芡實(shí)、大棗、粳米等。山藥可補(bǔ)脾肺腎之氣，蓮子能健脾止瀉，芡實(shí)有益腎固精之效。日?？芍笊剿幹?、蓮子羹等食療方，避免生冷油膩食物損傷脾胃。黃芪燉雞、人參烏雞湯等藥膳也可酌情食用，但需注意體質(zhì)辨證。
2、中藥調(diào)理
玉屏風(fēng)散由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成，具有益氣固表止汗功效。生脈飲含人參、麥冬、五味子，能益氣生津斂汗。補(bǔ)中益氣湯適用于脾胃氣虛型多汗，歸脾湯對(duì)心脾兩虛者有效。使用中藥需經(jīng)中醫(yī)師辨證，避免自行用藥。中成藥如虛汗停顆粒、黃芪精口服液也可輔助調(diào)理。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
推薦八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，通過調(diào)息養(yǎng)氣改善體質(zhì)。八段錦中"兩手托天理三焦"可升提陽氣，"調(diào)理脾胃須單舉"能健運(yùn)中焦。每日晨起練習(xí)30分鐘為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣。散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)同樣適用，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液防止著涼。
4、起居調(diào)理
保證充足睡眠，避免熬夜耗傷元?dú)狻Ｏ募究照{(diào)溫度不宜過低，出汗后及時(shí)更換衣物。選擇棉麻材質(zhì)透氣衣物，減少 synthetic纖維制品。午后可適當(dāng)午休30分鐘，居住環(huán)境保持通風(fēng)干燥。情志方面需避免過度思慮，可通過冥想、音樂等方式舒緩壓力。
5、穴位按摩
足三里穴位于外膝眼下3寸，每日按壓100次能健脾益氣。氣海穴在臍下1.5寸，艾灸該穴可溫陽固表。合谷穴配復(fù)溜穴有固表止汗之效，每穴按壓3分鐘。睡前按摩涌泉穴能引火歸元，配合熱水泡腳效果更佳。穴位調(diào)理需長期堅(jiān)持，急性大汗時(shí)可按壓陰郄穴應(yīng)急。
氣虛多汗者日常應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，避免過度勞累和情緒波動(dòng)。飲食注意細(xì)嚼慢咽，少食多餐減輕脾胃負(fù)擔(dān)。適度曬太陽有助于陽氣升發(fā)，但需避開正午強(qiáng)光。冬季可佩戴艾草香囊溫通經(jīng)絡(luò)，夏季出汗后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。若伴隨心慌氣短等嚴(yán)重癥狀，建議盡早就醫(yī)排除甲亢等器質(zhì)性疾病。調(diào)理期間可記錄汗出情況，便于醫(yī)生評(píng)估療效。
