老人眼睛模糊可以適量吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚、雞蛋等食物。這些食物富含維生素A、花青素、葉黃素、歐米伽3脂肪酸、優(yōu)質蛋白等營養(yǎng)素，有助于改善眼部血液循環(huán)、延緩視網(wǎng)膜老化、緩解視疲勞。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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一、食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，幫助維持角膜正常功能，預防夜盲癥。建議蒸煮后食用以提高吸收率，每周攝入3-4次，每次約半根。胃腸功能較弱的老人可制成胡蘿卜泥。
2、藍莓
藍莓中的花青素能增強視網(wǎng)膜感光物質合成，改善暗適應能力。其抗氧化特性還可減少自由基對晶狀體的損傷。每日食用10-15顆新鮮藍莓為宜，血糖偏高者需控制攝入量。
3、菠菜
菠菜富含葉黃素和玉米黃質，這兩種類胡蘿卜素可選擇性沉積在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，過濾有害藍光。焯水后涼拌能保留更多營養(yǎng)成分，建議每周食用200-300克，腎結石患者應限制草酸含量高的菠菜攝入。
4、深海魚
三文魚、沙丁魚等深海魚含有大量歐米伽3脂肪酸，能改善干眼癥狀并降低老年性黃斑變性風險。每周建議食用2-3次，每次100克左右，采用清蒸等低溫烹飪方式。痛風患者需注意控制嘌呤攝入。
5、雞蛋
雞蛋蛋黃中的葉黃素和玉米黃質生物利用率高，且含有人體必需氨基酸，可促進眼部組織修復。健康老人每日可食用1個全蛋，高膽固醇血癥者應減少蛋黃攝入量。
除上述食物外，建議老人保持均衡飲食，適當增加堅果、柑橘類水果等富含維生素E和維生素C的食物。注意控制高糖高脂飲食，避免吸煙及過量飲酒。日?？膳浜涎鄄繜岱?、遠眺放松等護眼措施，若視力持續(xù)下降或伴隨眼痛、視物變形等癥狀，應及時到眼科進行裂隙燈檢查、眼底照相等專業(yè)評估，排除白內障、青光眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等器質性疾病。
