月經(jīng)來前肚子隱隱作痛通常屬于經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)，可能與激素波動、前列腺素分泌增加、精神壓力、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。
一、激素波動
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化可能影響子宮平滑肌收縮，導(dǎo)致下腹隱痛。這種疼痛多為暫時性，可通過熱敷或輕度運(yùn)動緩解。保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。
二、前列腺素分泌增加
子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素過多可能增強(qiáng)子宮收縮強(qiáng)度，引發(fā)痙攣性疼痛。適量補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚，有助于抑制過量前列腺素產(chǎn)生。避免生冷食物可減輕癥狀。
三、精神壓力
長期焦慮或緊張可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑加重痛覺敏感度。冥想或深呼吸練習(xí)能幫助放松盆底肌肉。建議月經(jīng)前一周保持每天7-8小時睡眠，減少咖啡因攝入。
四、盆腔充血
經(jīng)前期盆腔血管擴(kuò)張可能造成壓迫性隱痛。避免久坐久站，穿著寬松衣物可改善血液循環(huán)。溫水坐浴每次15-20分鐘能有效緩解充血狀態(tài)。
五、子宮內(nèi)膜異位癥
當(dāng)異位內(nèi)膜組織附著在盆腔器官時，月經(jīng)前會出現(xiàn)進(jìn)行性加重的疼痛。此類疼痛常伴有性交痛或排便痛，需通過婦科檢查確診。醫(yī)生可能建議使用布洛芬緩釋膠囊、地諾孕素片或屈螺酮炔雌醇片等藥物控制病灶發(fā)展。
日常應(yīng)注意記錄疼痛規(guī)律和伴隨癥狀，若疼痛影響正常生活或出現(xiàn)非周期性腹痛，建議及時婦科就診。月經(jīng)前一周可適當(dāng)增加富含維生素B6的食物如香蕉、燕麥，減少高鹽飲食以減輕水腫。保持適度有氧運(yùn)動如快走、游泳，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解不適感。避免過度勞累和情緒波動，建立健康的生活節(jié)律對改善經(jīng)前期不適有重要意義。
