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便秘吃什么食物 便秘慎食哪幾種食物

發(fā)布時(shí)間:2022-12-19 09:45 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

便秘是一種異常的排便狀態(tài),是人們對(duì)排便狀況不滿意的主觀表述。便秘的患者可適當(dāng)選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物,以幫助潤(rùn)腸通便。

1、主食應(yīng)以全麥、粗糧和谷物為主,吃的不要過于精細(xì)。

2、多吃含膳食纖維較多的蔬菜和水果,以應(yīng)季果蔬為好。

3、每天餐前喝一杯酸奶,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助改善便秘。對(duì)于有補(bǔ)鈣要求的老年人,也是不錯(cuò)的選擇。

4、適量攝入油脂,不能完全不攝入,也不能攝入過多。

5、飲食上要補(bǔ)充足夠的水,可以喝蜂蜜檸檬水,也可以喝淡鹽水或涼白開水。

此外,患者應(yīng)限制攝入高糖、高鹽、過于油膩、辛辣刺激的食物,特別是油炸、熏烤、腌制的食物,還應(yīng)戒煙酒等。

食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

菠菜、芹菜、鮮黃瓜、綠圓白菜

慎食食物

零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓圣代

更多建議

便秘患者除嚴(yán)格遵循飲食宜外,還應(yīng)注意以下幾方面:

1、每日定時(shí)排便,排便時(shí)要專心,切忌長(zhǎng)期忍便。

2、在身體條件允許的條件下,堅(jiān)持參加鍛煉,如散步,打太極拳等。

3、管理個(gè)人情緒,減輕精神壓力,保持心情舒暢。

4、避免濫用通便藥物,以防對(duì)藥物產(chǎn)生依賴,加重便秘。

5、長(zhǎng)期便秘?zé)o緩解者,應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因,并積極治療引起便秘的基礎(chǔ)性疾病。

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