下肢發(fā)涼可能由血液循環(huán)不良、神經(jīng)功能障礙、內(nèi)分泌失調(diào)、動脈硬化、腰椎病變等原因引起。
1、血液循環(huán)不良：久坐或缺乏運動導致下肢靜脈回流受阻，表現(xiàn)為局部溫度降低。建議每日進行快走、踮腳運動促進血流，避免長時間保持同一姿勢，睡眠時墊高下肢輔助靜脈回流。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、神經(jīng)功能障礙：糖尿病周圍神經(jīng)病變或維生素B12缺乏影響溫度感知。需監(jiān)測血糖水平，攝入富含B族維生素的動物肝臟、雞蛋，通過溫水泡腳刺激神經(jīng)末梢改善癥狀。
3、內(nèi)分泌失調(diào)：甲狀腺功能減退導致基礎代謝率下降。增加海帶、紫菜等含碘食物攝入，保證每日30分鐘有氧運動如游泳、騎自行車，定期檢查甲狀腺激素水平。
4、動脈硬化：下肢動脈粥樣硬化造成管腔狹窄?？刂蒲獕貉拗聘咧嬍?，遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀、阿司匹林等藥物，必要時考慮血管成形術(shù)或動脈搭橋手術(shù)。
5、腰椎病變：椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引發(fā)下肢感覺異常。避免負重勞動，練習小燕飛、五點支撐等腰背肌訓練，采用超短波理療或硬膜外阻滯治療。
下肢發(fā)涼需針對性改善生活方式，保證每日飲水1500-2000ml促進循環(huán)，選擇棉質(zhì)透氣襪保持足部干燥，冬季避免直接接觸取暖設備。合并間歇性跛行或持續(xù)麻木需排查外周血管疾病，糖尿病患者應每年進行下肢動脈超聲篩查。適當補充維生素E、深海魚油等營養(yǎng)素改善微循環(huán)，太極拳、八段錦等舒緩運動可增強末梢血液灌注。
