總是想小便又沒有多少尿量，多數(shù)情況與膀胱過度活動癥或尿路感染有關(guān)。這種情況在醫(yī)學上稱為尿頻，可能由多種因素引起。

尿頻常見于生理性因素和病理性因素。生理性因素包括飲水過多、攝入咖啡因或酒精等利尿物質(zhì)、精神緊張等。這些情況通常通過調(diào)整生活習慣可以改善。病理性因素可能與尿路感染、前列腺增生、糖尿病等有關(guān)，需要進一步醫(yī)學檢查確認病因。

1、膀胱過度活動癥：

膀胱過度活動癥表現(xiàn)為尿急、尿頻，但每次尿量不多。這種情況可能與膀胱肌肉過度收縮有關(guān)，常見于中老年人群。建議記錄排尿日記，記錄每日飲水量、排尿次數(shù)和尿量，有助于醫(yī)生判斷病情嚴重程度。盆底肌訓練可能有助于改善癥狀，具體方法需在專業(yè)指導下進行。

2、尿路感染：

尿路感染可能導致尿頻、尿急、尿痛等癥狀，通常伴有尿液渾濁或異味。這種情況需要尿常規(guī)檢查確診，治療以抗生素為主。日常生活中應注意保持會陰部清潔，多飲水促進排尿，避免憋尿。尿路感染可能與抵抗力下降、衛(wèi)生習慣不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排尿不適感、下腹部隱痛等癥狀。

改善尿頻癥狀需要從多方面入手。飲食上避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，控制每日飲水量在1500-2000毫升，分次適量飲用。保持規(guī)律作息，避免久坐，適當進行盆底肌鍛煉。如癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)檢查，排除糖尿病、前列腺疾病等潛在病因。尿頻雖然常見，但長期不愈可能影響生活質(zhì)量，需要重視并尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。