腸息肉可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、改善生活方式、定期篩查等方式預(yù)防。腸息肉的發(fā)生與遺傳因素、慢性炎癥刺激、不良生活習(xí)慣等多種因素相關(guān)。
高纖維飲食有助于減少腸息肉風(fēng)險。膳食纖維能促進腸道蠕動，減少致癌物質(zhì)與腸壁接觸時間。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可選擇燕麥、糙米、芹菜等食物。限制紅肉及加工肉制品攝入，這類食物含有的亞硝酸鹽可能增加腸道病變風(fēng)險。
控制體重和規(guī)律運動是重要預(yù)防手段。肥胖人群腸息肉發(fā)生率較高，建議保持BMI在18.5-23.9之間。每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等有氧運動，能改善腸道微循環(huán)。
戒煙限酒可降低腸黏膜損傷。煙草中的致癌物質(zhì)可能通過血液循環(huán)作用于腸道，酒精則會刺激腸黏膜。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
定期腸鏡檢查是有效的篩查手段。40歲以上人群建議每5-10年進行一次腸鏡檢查，有家族史者應(yīng)提前至35歲開始篩查。檢查中發(fā)現(xiàn)的小息肉可在內(nèi)鏡下直接切除，避免惡變可能。
控制慢性炎癥性疾病有助于預(yù)防息肉發(fā)生。長期患有潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病等炎癥性腸病患者，需定期監(jiān)測腸道情況，遵醫(yī)囑使用氨基水楊酸制劑控制炎癥活動。
