運動時左下腹疼痛通常由腸道痙攣、肌肉拉傷或泌尿系統(tǒng)問題引起，可通過調(diào)整運動方式、熱敷按摩及就醫(yī)檢查等方式處理。
腸道痙攣是最常見的原因，劇烈運動時腸道供血減少可能導(dǎo)致平滑肌收縮異常。運動前避免進(jìn)食高纖維或產(chǎn)氣食物，運動中注意補(bǔ)充電解質(zhì)水，疼痛時可暫停活動并順時針按摩腹部。若伴隨腹瀉或腹脹，可能與腸易激綜合征有關(guān)，需消化科就診排除炎癥性腸病。
腹外斜肌或腹直肌拉傷多見于突然轉(zhuǎn)向或姿勢不當(dāng)，表現(xiàn)為局部壓痛且疼痛隨呼吸加重。急性期應(yīng)立即停止運動并冰敷，48小時后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。核心肌群力量訓(xùn)練可預(yù)防復(fù)發(fā)，推薦平板支撐和仰臥抬腿等低強(qiáng)度動作。
泌尿系統(tǒng)因素需警惕左側(cè)輸尿管結(jié)石或腎盂腎炎。結(jié)石疼痛常呈絞痛并向會陰部放射，可能伴有血尿；感染多伴隨發(fā)熱和尿頻尿急。建議泌尿外科進(jìn)行尿常規(guī)及超聲檢查，必要時需體外碎石或抗感染治療。女性還應(yīng)排查卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)等婦科急癥。
持續(xù)超過2小時的劇烈疼痛或出現(xiàn)嘔吐、便血需急診處理。運動愛好者應(yīng)做好熱身運動，飯后至少間隔1小時再鍛煉，選擇專業(yè)運動鞋減少腹部肌肉代償性緊張。
