懷孕4個月需重點關(guān)注營養(yǎng)補充、產(chǎn)檢監(jiān)測、生活習(xí)慣調(diào)整、心理調(diào)適和異常癥狀識別五個方面。
1、營養(yǎng)補充：
孕中期需每日增加300千卡熱量，重點補充鐵、鈣、DHA及葉酸。動物肝臟、深綠色蔬菜可預(yù)防缺鐵性貧血；牛奶、豆腐滿足鈣需求；每周2-3次深海魚類攝入有助于胎兒腦發(fā)育。避免生食、未滅菌乳制品等高風(fēng)險食物，控制咖啡因每日不超過200毫克。
2、產(chǎn)檢監(jiān)測：
本月需完成唐氏篩查、胎兒NT檢查等關(guān)鍵項目，定期監(jiān)測血壓、尿蛋白預(yù)防妊娠高血壓。建議孕16-20周進(jìn)行中期超聲檢查，評估胎兒結(jié)構(gòu)發(fā)育。出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛等異常需立即就醫(yī)。
3、生活習(xí)慣：
選擇左側(cè)臥位改善子宮供血，每日適度運動30分鐘如孕婦瑜伽、散步。避免提重物、久站久坐，穿著寬松衣物及支撐型孕婦內(nèi)衣。停止吸煙飲酒，遠(yuǎn)離輻射及化學(xué)污染環(huán)境。
4、心理調(diào)適：
激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，可通過正念冥想、孕期日記等方式緩解焦慮。參加孕婦學(xué)校課程，與伴侶共同學(xué)習(xí)分娩知識。抑郁癥狀持續(xù)兩周以上需尋求專業(yè)心理干預(yù)。
5、異常識別：
警惕宮縮頻繁每小時超過4次、嚴(yán)重水腫伴頭痛視力模糊等先兆子癇癥狀。胎動減少、陰道流液可能提示胎膜早破，突發(fā)高熱需排查泌尿系統(tǒng)感染。
孕4個月起可逐漸感知胎動，建議每日固定時間記錄胎動規(guī)律。保持居住環(huán)境通風(fēng)，使用防滑墊預(yù)防跌倒。選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包控制血糖，補充益生菌改善腸道功能。睡眠時使用孕婦枕緩解腰背壓力，避免泡溫泉或長時間熱水浴。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，與產(chǎn)科醫(yī)生充分溝通制定個性化產(chǎn)檢計劃。
