老人血壓偏低可通過飲食調(diào)整改善，主要方法有增加鈉鹽攝入、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、攝入富含維生素B12的食物、適量飲用淡鹽水、少食多餐。
1、增加鈉鹽：
每日食鹽攝入量可適當(dāng)增加至6-8克，高血壓患者需謹(jǐn)慎。鈉離子能提高血漿滲透壓，促進(jìn)水分潴留增加血容量?？蛇x擇天然含鈉食物如海帶、紫菜、蝦皮，避免過度依賴加工食品。烹飪時(shí)可適當(dāng)添加低鈉鹽或醬油，同時(shí)監(jiān)測(cè)尿量和水腫情況。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白：
每日保證1.2-1.5克/公斤體重的蛋白質(zhì)攝入。血紅蛋白合成需要足量蛋白質(zhì)，動(dòng)物蛋白如魚肉、雞胸肉、蛋清生物利用度高。植物蛋白可選用大豆分離蛋白，搭配動(dòng)物蛋白提高吸收率。腎功能不全者需控制總量，分3-4次攝入減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
3、維生素B12：
缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致惡性貧血性低血壓。動(dòng)物肝臟、牡蠣、鮭魚含量豐富，素食者可選擇強(qiáng)化食品。老年人胃酸分泌減少影響吸收，建議將肉類切碎烹調(diào)，或遵醫(yī)囑補(bǔ)充甲鈷胺。合并神經(jīng)系統(tǒng)癥狀者需檢測(cè)血清維生素B12水平。
4、淡鹽水：
晨起飲用200-300毫升淡鹽水能快速提升血容量。配制濃度為0.9%的生理鹽水1克鹽兌100毫升水，溫度以40℃為宜。存在心功能不全者需限制在100毫升以內(nèi)，分次小口飲用?？杉尤肷倭繖幟手纳瓶诟校苊饪崭癸嬘么碳の葛つ?。
5、少食多餐：
將三餐改為5-6餐，每餐控制在300千卡左右。大量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致血液集中消化道，建議選擇堅(jiān)果、希臘酸奶、牛油果等能量密度高的加餐。餐后保持坐位30分鐘，避免突然站立。合并糖尿病者需監(jiān)測(cè)餐后血糖，調(diào)整碳水化合物比例。
建議每日保證1500-2000毫升水分?jǐn)z入，分8-10次補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)前后各增加200毫升?？蛇M(jìn)行彈力襪穿著、抗阻訓(xùn)練等物理療法改善靜脈回流。體位變化時(shí)遵循"三個(gè)30秒"原則醒后躺30秒、坐起30秒、站立30秒。若收縮壓持續(xù)低于90mmHg并伴隨頭暈、乏力等癥狀，需排查甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能不全等器質(zhì)性疾病。定期監(jiān)測(cè)立臥位血壓變化，記錄飲食與癥狀關(guān)聯(lián)性供醫(yī)生參考。
