脾胃虛寒適合食用溫補(bǔ)性食物，主要有生姜、山藥、紅棗、桂圓、羊肉等。
1、生姜：
生姜性溫，具有散寒暖胃的功效，能促進(jìn)消化液分泌，緩解脾胃虛寒引起的腹脹、食欲不振。可切片泡水或作為調(diào)味品加入菜肴，但陰虛火旺者需慎用。
2、山藥：
山藥健脾益胃，富含淀粉酶和黏蛋白，能保護(hù)胃黏膜，改善脾胃虛弱導(dǎo)致的腹瀉。建議蒸煮或燉湯食用，搭配枸杞效果更佳。
3、紅棗：
紅棗補(bǔ)中益氣，含鐵元素可改善氣血不足，適合脾胃虛寒伴面色蒼白者。每日5-10顆煮粥或泡水，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。
4、桂圓：
桂圓溫補(bǔ)心脾，對(duì)寒性體質(zhì)引起的失眠、心悸有緩解作用?？芍苯邮秤没蚺c粳米同煮，但體質(zhì)燥熱或感冒發(fā)熱期間不宜服用。
5、羊肉：
羊肉高蛋白低脂肪，中醫(yī)認(rèn)為其能溫補(bǔ)脾腎，適合冬季食用。燉煮時(shí)加入當(dāng)歸、黃芪可增強(qiáng)補(bǔ)益效果，急性炎癥期應(yīng)避免。
脾胃虛寒者日常需避免生冷寒涼食物如西瓜、苦瓜，飲食宜定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽?？膳浜习闹须洹⒆闳镅ㄎ?，適度進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)脾胃功能。若長(zhǎng)期出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，建議就醫(yī)排查慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病。
