月經(jīng)期間適量飲用紅糖水沒(méi)有危害。紅糖水能提供熱量并緩解部分女性的痛經(jīng)癥狀，但過(guò)量攝入可能引起血糖波動(dòng)。
紅糖含鐵、鈣等礦物質(zhì)及蔗糖，溫?zé)犸嬘每纱龠M(jìn)血液循環(huán)，減輕子宮收縮帶來(lái)的不適感。中醫(yī)理論認(rèn)為紅糖具有溫補(bǔ)作用，適合體質(zhì)虛寒者。但每100克紅糖含糖量高達(dá)90克以上，糖尿病患者或需控制體重者應(yīng)限制攝入量。
特殊人群注意事項(xiàng)：
血糖異常人群需謹(jǐn)慎飲用紅糖水，避免空腹大量攝入導(dǎo)致血糖快速升高。多囊卵巢綜合征患者伴隨胰島素抵抗時(shí)，建議改用生姜水等無(wú)糖飲品緩解痛經(jīng)。經(jīng)期血量過(guò)多者過(guò)量飲用可能影響鐵元素吸收效率，可搭配維生素C含量高的食物提升鐵利用率。
經(jīng)期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，可增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物，搭配深色蔬菜補(bǔ)充葉酸。避免生冷刺激食物加重盆腔充血，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)經(jīng)血排出。保持每日飲水量1500-1700毫升，選擇溫?zé)崴蛱砑由倭考t棗、枸杞的養(yǎng)生茶飲。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
