胃火旺可能由飲食辛辣、情緒壓力、熬夜勞累、幽門螺桿菌感染、胃食管反流病等因素引起，表現(xiàn)為口干口苦、牙齦腫痛、胃灼熱感、便秘、食欲亢進等癥狀。
1、口干口苦：胃火熾熱耗傷津液，口腔黏膜干燥，舌苔黃厚。減少燒烤火鍋攝入，增加綠豆湯、梨汁等清熱生津食物。晨起淡鹽水漱口可緩解苦味。
2、牙齦腫痛：胃經(jīng)循行牙齦部位，火邪上攻導(dǎo)致紅腫出血。避免辛辣刺激食物，用金銀花、蒲公英代茶飲。每日叩齒按摩合谷穴輔助改善。
3、胃灼熱感：胃酸分泌異常引發(fā)胸骨后燒灼。少食多餐，選擇小米粥、南瓜等保護胃黏膜食材。睡眠時抬高床頭15厘米減少反流。
4、便秘問題：腸道津液不足致大便干結(jié)。增加芹菜、火龍果等高纖維食物，晨起空腹飲用溫蜂蜜水。順時針按摩腹部促進腸蠕動。
5、食欲亢進：胃火刺激消化功能紊亂。采用分餐制控制食量，優(yōu)先選擇苦瓜、蓮藕等降火食材。餐后散步半小時幫助消化。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少羊肉、花椒等溫?zé)嵝再|(zhì)食物，增加荸薺、冬瓜等涼性食材攝入。保持每日30分鐘八段錦或太極拳鍛煉，避免夜間過度興奮影響睡眠。持續(xù)癥狀超過兩周或出現(xiàn)嘔血黑便需消化科就診，胃鏡檢查排除消化道潰瘍等器質(zhì)性疾病。
