極寒體質(zhì)通常表現(xiàn)為手足不溫、畏寒喜暖、易感風(fēng)寒等癥狀，可能與陽氣不足、氣血運(yùn)行不暢等因素有關(guān)。這類體質(zhì)人群在寒冷環(huán)境中不適感會明顯加重，日常需特別注意保暖和飲食調(diào)理。
1、手足不溫
四肢末端持續(xù)發(fā)涼是典型表現(xiàn)，即使在溫暖環(huán)境中也難以回暖。由于末梢循環(huán)較差，患者常伴有皮膚蒼白或青紫，冬季易生凍瘡。中醫(yī)認(rèn)為這與脾腎陽虛相關(guān)，可通過艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位改善。
2、畏寒喜暖
對寒冷環(huán)境異常敏感，稍受涼風(fēng)即打寒戰(zhàn)，需較常人穿著更厚衣物。這類人群夏季也較少出汗，長期處于空調(diào)房會出現(xiàn)肌肉僵硬。從西醫(yī)角度看，可能與甲狀腺功能減退導(dǎo)致的代謝率降低有關(guān)。
3、易感風(fēng)寒
稍有不慎就會感冒，且恢復(fù)周期較長，常伴有清稀鼻涕、頭痛身痛等風(fēng)寒表證。中醫(yī)衛(wèi)氣不固理論解釋為陽氣虛弱不能固護(hù)肌表，建議日常用黃芪、防風(fēng)等藥材代茶飲增強(qiáng)抵抗力。
4、生理功能減弱
常見食欲不振、小便清長、夜尿頻多等臟腑功能低下表現(xiàn)。女性可能出現(xiàn)月經(jīng)推遲、經(jīng)血色暗伴有血塊。這類情況需要避免生冷飲食，適量食用羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食材。
5、精神倦怠
白天常感精力不足，喜靜惡動，嚴(yán)重者會出現(xiàn)嗜睡傾向。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度，可能與基礎(chǔ)體溫偏低導(dǎo)致的酶活性下降有關(guān)，建議通過八段錦等溫和運(yùn)動促進(jìn)陽氣升發(fā)。
對于極寒體質(zhì)人群，建議冬季穿戴加絨護(hù)腰、厚襪等保暖裝備，飲食上多選擇生姜、紅棗、肉桂等溫性食材，避免直接食用冰箱取出的冷飲?？啥ㄆ谶M(jìn)行督脈艾灸或紅外線理療，但若出現(xiàn)持續(xù)低體溫或心率過緩等嚴(yán)重癥狀，需及時排查甲狀腺功能減退、貧血等器質(zhì)性疾病。日常適當(dāng)進(jìn)行快走、太極拳等運(yùn)動有助于改善末梢循環(huán)，睡眠時使用電熱毯需控制溫度避免燙傷。
