子宮痙攣疼痛可通過(guò)熱敷、服用止痛藥物、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、心理放松等方式緩解。子宮痙攣疼痛通常由痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮肌瘤、精神緊張等原因引起。
1、熱敷
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松子宮平滑肌，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)引起的痙攣效果顯著。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。
2、止痛藥物
布洛芬緩釋膠囊通過(guò)抑制前列腺素合成緩解疼痛，對(duì)中重度痛經(jīng)有效；酮洛芬腸溶片適用于急性發(fā)作的子宮痙攣；萘普生鈉片可延長(zhǎng)止痛持續(xù)時(shí)間。藥物需在餐后服用以減輕胃腸刺激，有消化道潰瘍病史者禁用。
3、調(diào)整姿勢(shì)
采取膝胸臥位或側(cè)臥蜷縮體位能減輕子宮韌帶牽拉，降低腹腔壓力。工作時(shí)避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，睡眠時(shí)用枕頭墊高膝關(guān)節(jié)。嚴(yán)重痙攣時(shí)可嘗試瑜伽嬰兒式體位，保持深呼吸10-15次。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期前一周開始每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率不超過(guò)120次/分為宜。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少前列腺素分泌。急性發(fā)作期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可做骨盆搖擺等舒緩動(dòng)作。
5、心理放松
通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練緩解焦慮，吸氣時(shí)腹部隆起維持3秒，緩慢呼氣6秒。生物反饋治療可幫助控制盆底肌緊張度。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)加重痙攣程度，建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。
日常應(yīng)注意腹部保暖，避免冷飲及寒性食物，經(jīng)期可適量飲用姜茶。記錄疼痛周期與強(qiáng)度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、出血異?；蛱弁闯掷m(xù)超過(guò)3天，需及時(shí)婦科就診排除器質(zhì)性疾病。保持外陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，月經(jīng)用品每2-3小時(shí)更換一次。
