女生頭發(fā)發(fā)黃可通過調(diào)整飲食、減少燙染、補(bǔ)充營養(yǎng)、改善生活習(xí)慣、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品等方式改善。頭發(fā)發(fā)黃通常由營養(yǎng)不良、頻繁燙染、紫外線傷害、遺傳因素、疾病因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導(dǎo)致頭發(fā)干枯發(fā)黃。建議適量增加雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，搭配菠菜、黑芝麻等富含鐵元素的食物。長期素食者需注意補(bǔ)充豆制品和堅(jiān)果類食物。
2、減少燙染
化學(xué)染發(fā)劑中的過氧化氫和氨水會破壞頭發(fā)角質(zhì)層，導(dǎo)致色素流失。建議將染發(fā)間隔延長至三個(gè)月以上，選擇植物染發(fā)劑。燙發(fā)后可使用含角蛋白的發(fā)膜修復(fù)受損發(fā)質(zhì)。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
維生素B族和維生素E對維持發(fā)色有重要作用。可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、維生素E軟膠囊等補(bǔ)充劑。日?？啥嗍秤萌任铩游锔闻K、堅(jiān)果等天然富含這些維生素的食物。
4、改善生活習(xí)慣
長期熬夜會干擾黑色素合成，導(dǎo)致頭發(fā)枯黃。建議保持規(guī)律作息，每天睡眠不少于7小時(shí)。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽防止池水氯損傷，外出時(shí)使用防曬噴霧保護(hù)頭發(fā)。
5、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品
選擇含胱氨酸、泛醇等成分的洗發(fā)水，避免含硫酸鹽的強(qiáng)清潔產(chǎn)品。每周使用1-2次含橄欖油、摩洛哥堅(jiān)果油的發(fā)膜進(jìn)行深層滋養(yǎng)。吹風(fēng)機(jī)溫度不宜超過60℃，保持15厘米以上距離。
建議每日用寬齒梳從發(fā)梢開始梳理，避免暴力拉扯。洗頭水溫控制在38℃左右，指腹輕柔按摩頭皮。長期未見改善需排查甲狀腺功能異常、貧血等病理性因素，可就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測和微量元素檢查。保持樂觀心態(tài)，避免過度焦慮加重脫發(fā)問題。
