天天掉頭發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)可能由營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、頭皮疾病、藥物副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)加重。建議增加瘦肉、雞蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量食用動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵，堅(jiān)果補(bǔ)充鋅元素。長(zhǎng)期節(jié)食或偏食者需逐步恢復(fù)均衡飲食，避免因營(yíng)養(yǎng)不良加劇脫發(fā)。
2、改善生活習(xí)慣
熬夜會(huì)擾亂毛囊生長(zhǎng)周期，建議23點(diǎn)前入睡并保證7小時(shí)睡眠。減少燙染發(fā)頻率，洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40度，避免用力拉扯頭發(fā)。吸煙會(huì)收縮頭皮血管，影響毛囊供血，戒煙有助于改善脫發(fā)狀況。
3、減輕壓力
長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)誘發(fā)休止期脫發(fā)，可通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。每天進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。嚴(yán)重焦慮者可尋求心理咨詢，避免形成拔毛癖等心因性脫發(fā)。
4、藥物治療
雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊生長(zhǎng)，非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化。斑禿患者可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的脫發(fā)需先治療原發(fā)病，貧血患者需補(bǔ)充鐵劑。使用藥物需監(jiān)測(cè)肝腎功能。
5、植發(fā)手術(shù)
毛囊永久壞死的患者可考慮毛發(fā)移植，常見技術(shù)包括FUE無(wú)痕植發(fā)和FUT條狀取材術(shù)。術(shù)后需保持頭皮清潔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)碰撞種植區(qū)。植發(fā)后仍需配合藥物維持效果，不適合瘢痕體質(zhì)及凝血功能障礙者。
脫發(fā)患者應(yīng)選擇寬齒木梳減少拉扯，洗發(fā)時(shí)用指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。避免長(zhǎng)時(shí)間戴過(guò)緊的帽子或扎高馬尾，夏季注意頭皮防曬。建議每月固定時(shí)間拍攝頭頂照片監(jiān)測(cè)脫發(fā)進(jìn)展，突然大量脫發(fā)或伴隨頭皮紅腫瘙癢需及時(shí)就診皮膚科。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)對(duì)改善脫發(fā)至關(guān)重要，嚴(yán)重脫發(fā)持續(xù)三個(gè)月以上應(yīng)進(jìn)行激素水平檢測(cè)與毛囊鏡檢查。
