肚子脹可能由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、腸梗阻、慢性胃炎等原因引起。
1、飲食不當(dāng)
短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料或高脂食物，可能導(dǎo)致胃腸內(nèi)氣體蓄積。進(jìn)食過(guò)快、吞咽空氣等不良習(xí)慣也會(huì)增加腹脹概率。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少易產(chǎn)氣食物攝入，細(xì)嚼慢咽有助于緩解癥狀。
2、胃腸功能紊亂
胃腸動(dòng)力異常如功能性消化不良時(shí)，食物在消化道滯留時(shí)間延長(zhǎng)，發(fā)酵產(chǎn)生的氣體無(wú)法及時(shí)排出。長(zhǎng)期精神緊張、作息紊亂可能誘發(fā)該問(wèn)題。規(guī)律作息、腹部按摩及適度運(yùn)動(dòng)可改善胃腸蠕動(dòng)功能。
3、腸道菌群失衡
腸道益生菌數(shù)量減少時(shí)，有害菌過(guò)度繁殖會(huì)導(dǎo)致食物異常發(fā)酵?？股厥褂煤蟆嬍辰Y(jié)構(gòu)單一等情況易引發(fā)菌群失調(diào)。補(bǔ)充含雙歧桿菌的發(fā)酵食品，增加膳食纖維攝入能幫助恢復(fù)菌群平衡。
4、腸梗阻
腸道機(jī)械性梗阻可能與腸粘連、腫瘤壓迫有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹伴嘔吐、排便停止。腹部手術(shù)史或腸道炎癥性疾病患者風(fēng)險(xiǎn)較高。需通過(guò)影像學(xué)檢查明確診斷，嚴(yán)重者需手術(shù)解除梗阻。
5、慢性胃炎
胃黏膜長(zhǎng)期炎癥會(huì)影響食物消化效率，未充分消化的食物進(jìn)入腸道后異常發(fā)酵。幽門螺桿菌感染、長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥是常見(jiàn)誘因。胃鏡檢查可確診，治療需根除幽門螺桿菌并配合胃黏膜保護(hù)劑。
日常應(yīng)注意保持飲食清淡，避免暴飲暴食，餐后適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)消化。長(zhǎng)期或反復(fù)腹脹建議就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。可嘗試薄荷茶、陳皮等藥食同源食材輔助緩解癥狀，但伴隨體重下降、便血等警報(bào)癥狀時(shí)須立即就診。定期進(jìn)行胃腸功能評(píng)估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促胃腸動(dòng)力藥或消化酶制劑。
