陰道分娩后建議至少6周后再恢復(fù)同房。產(chǎn)后子宮和陰道需要時(shí)間修復(fù)，過(guò)早同房可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)或影響傷口愈合。
一、產(chǎn)后身體恢復(fù)周期：
自然分娩后，子宮內(nèi)膜創(chuàng)面需4-6周形成新內(nèi)膜，會(huì)陰側(cè)切或撕裂傷口通常2-3周愈合。惡露排凈是子宮恢復(fù)的重要標(biāo)志，多數(shù)產(chǎn)婦惡露在3-4周結(jié)束。哺乳期激素變化可能導(dǎo)致陰道干澀，需配合潤(rùn)滑劑使用。
二、個(gè)體差異注意事項(xiàng)：
存在會(huì)陰嚴(yán)重撕裂、產(chǎn)后大出血或感染的產(chǎn)婦，需延長(zhǎng)至8-12周。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦同樣需等待6周以上，確保子宮切口完全愈合?；謴?fù)同房前建議進(jìn)行盆底肌評(píng)估，凱格爾運(yùn)動(dòng)可改善肌肉張力。
產(chǎn)后飲食應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品促進(jìn)組織修復(fù)，適量補(bǔ)充維生素C幫助傷口愈合。每日進(jìn)行10分鐘盆底肌訓(xùn)練，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。哺乳期需注意避孕，工具避孕是首選方式。出現(xiàn)同房疼痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就診。
