高考期間考生的午餐需兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡、能量持續(xù)和易消化，避免因飲食不當(dāng)影響下午考試狀態(tài)。合理的午餐搭配應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物、適量健康脂肪及維生素礦物質(zhì)。
康恩貝 蒙脫石散
生產(chǎn)廠家：杭州康恩貝制藥有限公司
功能主治：用于成人及兒童急、慢性腹瀉。
用法用量：口服。成人每次1袋(3克)。一日次。兒童1歲以下每日1袋，分3次服；1-2歲每日1-2袋，分3次服；2歲以上每日2-3袋，分3次服，服用時(shí)將本品例入半杯溫開(kāi)水(約50毫升)中混勻快速服完。治療急性腹瀉時(shí)首次劑量應(yīng)加倍。
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主食選擇全谷物類(lèi)如糙米飯、全麥饅頭或雜糧面條，這類(lèi)食物升糖指數(shù)較低，能穩(wěn)定提供能量。搭配150-200克清蒸魚(yú)、白灼蝦或鹵牛肉等易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白，避免油炸或辛辣做法。深色蔬菜應(yīng)占餐盤(pán)1/3，推薦涼拌菠菜、蒜蓉西蘭花等，補(bǔ)充維生素B族和膳食纖維。
需注意避免高糖高脂食物如甜飲料、奶油蛋糕，可能引發(fā)餐后困倦。豆制品如豆腐、豆?jié){可適量食用，但腸胃敏感者應(yīng)控制量。餐后可搭配少量堅(jiān)果或低糖水果如藍(lán)莓、蘋(píng)果，避免立即飲用冰鎮(zhèn)飲品。
特殊情況下，對(duì)乳糖不耐受考生建議用無(wú)乳糖牛奶替代普通奶制品，過(guò)敏體質(zhì)需提前確認(rèn)餐食成分。每餐進(jìn)食量控制在七分飽為宜，飯后可進(jìn)行10分鐘散步促進(jìn)消化。若出現(xiàn)胃腸不適，可備用蒙脫石散等胃腸黏膜保護(hù)劑應(yīng)急。
