乳酸鈣顆粒可以和牛奶一起服用。牛奶本身富含鈣質(zhì)，與乳酸鈣顆粒同服能協(xié)同補(bǔ)充鈣元素，但需注意兩者同時(shí)攝入可能影響吸收效率。
牛奶中的鈣以酪蛋白鈣形式存在，與乳酸鈣顆粒的鈣離子吸收途徑存在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系。建議將乳酸鈣顆粒與牛奶間隔1-2小時(shí)服用，空腹時(shí)吸收效果更佳。乳制品中的磷酸鹽、植酸等成分可能形成不溶性鈣鹽，降低生物利用度。對(duì)于乳糖不耐受人群，可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。
牛奶中的鈣以酪蛋白鈣形式存在，與乳酸鈣顆粒的鈣離子吸收途徑存在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系。建議將乳酸鈣顆粒與牛奶間隔1-2小時(shí)服用，空腹時(shí)吸收效果更佳。乳制品中的磷酸鹽、植酸等成分可能形成不溶性鈣鹽，降低生物利用度。對(duì)于乳糖不耐受人群，可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。
日常補(bǔ)鈣需結(jié)合維生素D3促進(jìn)腸道鈣吸收，建議每日曬太陽(yáng)20-30分鐘。高鈣飲食應(yīng)避免與富含草酸的菠菜、竹筍同餐食用。規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳繩可刺激骨形成，50歲以上人群建議每年檢測(cè)骨密度。長(zhǎng)期補(bǔ)鈣者需定期監(jiān)測(cè)血鈣濃度，防止腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
