適量食用巧克力對老年人心臟健康有一定益處，主要與可可多酚改善血管功能、黃烷醇抗氧化、鎂元素調(diào)節(jié)心律、單不飽和脂肪酸調(diào)節(jié)血脂、色氨酸舒緩情緒等作用相關(guān)。
1、可可多酚：
黑巧克力中可可多酚含量較高，能促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞釋放一氧化氮，幫助擴(kuò)張血管改善血流。臨床研究顯示每日攝入含500毫克多酚的巧克力可降低動脈僵硬度，對預(yù)防老年性高血壓和動脈硬化有積極作用。建議選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品。
2、黃烷醇抗氧化：
可可中的黃烷醇是強(qiáng)效抗氧化劑，能清除導(dǎo)致心血管損傷的自由基。一項(xiàng)針對60歲以上人群的研究表明，連續(xù)兩周每日攝入25克高黃烷醇巧克力，可使低密度脂蛋白氧化時間延長8.5%，減少血管壁炎癥因子產(chǎn)生。
3、鎂元素調(diào)節(jié)：
每100克黑巧克力約含鎂150毫克，占老年人每日需求量的40%。鎂離子參與心肌細(xì)胞電信號傳導(dǎo)，缺乏時易引發(fā)心律不齊。適量補(bǔ)充可維持心臟正常節(jié)律，尤其對服用利尿劑的老年患者具有預(yù)防低鎂血癥的作用。
4、脂肪酸平衡：
巧克力中的油酸占比達(dá)35%，這種單不飽和脂肪酸可提升高密度脂蛋白水平。臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)每日攝入30克含高油酸可可制品的老年人，6周后總膽固醇下降12%，且不會影響血糖控制。
5、情緒調(diào)節(jié)：
可可中的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，能緩解焦慮情緒對心臟的負(fù)面影響。老年人在應(yīng)激狀態(tài)下適量食用，可通過神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)降低兒茶酚胺分泌，減少突發(fā)性心動過速的風(fēng)險。
老年人每日建議攝入不超過20克可可含量70%以上的黑巧克力，避免選擇含代可可脂的產(chǎn)品。搭配富含維生素C的水果可提升多酚吸收率，有糖尿病者需監(jiān)測血糖變化。心臟功能欠佳者食用前應(yīng)咨詢避免與某些抗凝藥物產(chǎn)生交互作用。規(guī)律食用期間仍需保持低鹽飲食和適度運(yùn)動，才能達(dá)到最佳心血管保護(hù)效果。
