多維?；撬崞赏ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)代謝、緩解疲勞、改善皮膚狀態(tài)、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力等方式發(fā)揮保健作用。過(guò)量攝入可能引起胃腸不適、肝腎負(fù)擔(dān)加重、營(yíng)養(yǎng)失衡、藥物相互作用、內(nèi)分泌紊亂等風(fēng)險(xiǎn)。
1、調(diào)節(jié)代謝：牛磺酸參與膽汁酸結(jié)合和脂肪代謝，復(fù)合維生素B族促進(jìn)糖類分解。長(zhǎng)期缺乏可能影響能量轉(zhuǎn)化效率，建議通過(guò)雞蛋、深海魚(yú)等食物天然補(bǔ)充。每日攝入量不超過(guò)500mg為宜。
2、緩解疲勞：維生素B1和?；撬釁f(xié)同改善神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)，適用于經(jīng)期或運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)。但持續(xù)疲勞需排查貧血或甲狀腺異常，可能與鐵蛋白降低、TSH升高等病理因素有關(guān)，表現(xiàn)為嗜睡、脫發(fā)等癥狀。
3、皮膚改善：維生素C和E配合?；撬峥寡趸?，減少紫外線損傷。敏感肌人群需警惕煙酸過(guò)量引發(fā)潮紅，建議優(yōu)先選擇含葡萄籽提取物的天然補(bǔ)劑，配合防曬護(hù)理效果更佳。
4、免疫增強(qiáng)：鋅元素和?；撬峁餐S持黏膜屏障功能。自身免疫性疾病患者需謹(jǐn)慎，可能與Th17細(xì)胞過(guò)度活化、IgE升高等因素有關(guān)，表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍或皮疹，應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
5、視力保護(hù)：維生素A與牛磺酸預(yù)防視網(wǎng)膜病變。長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)肝腎功能，避免與異維A酸等脂溶性藥物同服。糖尿病患者出現(xiàn)視物模糊需及時(shí)就醫(yī)，可能與血糖波動(dòng)引起的微血管病變相關(guān)。
日?？蓛?yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養(yǎng)素，每周攝入3次動(dòng)物肝臟、2次堅(jiān)果類食物。有氧運(yùn)動(dòng)每周保持150分鐘以上促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，備孕期女性需特別關(guān)注葉酸與鐵劑補(bǔ)充，服用膳食補(bǔ)充劑前建議完成血清微量元素檢測(cè)。
